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Rire pour être plus épanoui !

La sagesse populaire accorde une place importante au rire. Vous avez certainement entendu dire « Femme qui rit à moitié dans ton lit » ou encore « Le rire, c’est la santé« .

En effet, de nombreux dictons attribuent des vertus curatives, voire aphrodisiaques, au rire. En voici quelque-uns des plus connus:

  • « Le rire est le propre de l’homme« .
  • « Il vaut mieux en rire qu’en pleurer« .
  • « Il vaut mieux faire rire que pleurer« .
  • « Il n’y a pas meilleur thérapie que la thérapie par le rire !« 
  • « Jean qui rit, Jean qui pleure« .
  • « Plus on est de fous, plus on rit« .
  • « Rira bien qui rira le dernier« .
  • « Le sens de l’humour a été donné aux hommes pour les consoler de ce qu’ils sont« .
  • « Pour une soirée réussie, il faut savoir que le festin n’est pas seulement dans les plats mais aussi dans l’humeur des convives« .
  • « On ne peut mieux juger la personnalité de quelqu’un qu’en découvrant ce qui le fait rire« .
  • « Il paraît que plus une société a des problèmes, plus elle cherche à rire… plus l’avenir est incertain, plus les humoristes font salle comble« .

Et vous, depuis quand date votre dernier fou rire ?

Force est de constater que le rire se perdrait avec l’âge – on deviendrait trop sérieux ! En effet, dès notre plus jeune âge, on rirait jusqu’à 300 fois par jour, sans raison, par pur plaisir. À l’âge adulte, cette fréquence diminuerait à moins de 20 fois par jour ou à peu près 60 secondes par jour – ce qui est très peu ! Il semble bien que l’école, le travail et les conventions sociales nous incitent peu à peu à devenir plus sérieux. Nous perdons peu à peu notre capacité de rire spontanément. Quel dommage !

Vous aussi, le stress, la pression et l’anxiété au quotidien vous empêchent de détendre vos zygomatiques ?

Pas de panique, il existe des thérapies ou des astuces pour retrouver la bonne humeur et se sentir mieux. C’est ce que nous allons voir dans cet article. Et la « rigologie« , ou la « rigolade« , qui est une thérapie par le rire, peut vous venir en aide ! En effet, il est démontré que l’humour et le rire sont excellents pour la santé, et constituent, entre autres, un bon antidote contre le stress.


Quels sont les effets du rire ?

Il existe des études qui prouvent que le rire a des effets bénéfiques sur votre santé physique et psychologique.

Au niveau physique:

  • Il oxygène votre organisme.
  • Il améliore votre capacité respiratoire.
  • Il favorise l’élimination des résidus présents dans les poumons.
  • Il réduit votre tension musculaire.
  • Il masse vos côtes.
  • Il fait travailler votre diaphragme.
  • Il renforce votre système immunitaire.
  • Il a des effets analgésiques.
  • Il est très bon pour la santé cardiovasculaire.

Une recherche qui date de 1986 indique même que 20 secondes de rire franc équivaudraient à trois minutes d’aviron ou de marche rapide. Cependant, la « rigolade » n’est pas un remède miracle pour à peu près tous les maux.

Au niveau psychologique:

  • Il a des effets positifs sur votre moral.
  • Il a une incidence positive sur votre manière d’aborder la vie et ses embûches.
  • Il a un impact positif sur l’image que les autres ont de vous.
  • Il vous influence sur votre capacité de relever des défis.
  • Il a des effets bénéfiques sur la réduction de votre stress.

Le rire aurait même une incidence positive sur votre résistance à la douleur.

Au début du XXe siècle, Freud affirmait que l’humour permet à l’humain de démontrer son refus de se laisser abattre par la souffrance, d’affirmer l’invincibilité de son moi et de faire triompher le principe du plaisir.

Un professeur de l’Université Western Ontario au Canada – Dr Rod Martin -, qui est aussi spécialiste du rire, a conclu qu’envisager la vie avec humour aurait des conséquences bénéfiques mesurables sur la santé psychologique et émotive. En effet, les personnes qui ont un plus grand sens de l’humour sont moins ébranlées par les expériences stressantes de la vie. Ils ont même tendance à considérer ces expériences comme des défis stimulants, plutôt que comme des épreuves pénibles. En plus, ces personnes ont en général une plus grande estime d’eux même et sont plus réalistes dans leur appréciation sur leur personne. Ils sont de nature optimiste, et ont une vie sociale plus remplie. Par contre, l’humour peut parfois servir d’échappatoire ou de mécanisme de défense inconscient pour fuir ses problèmes ou éviter de les affronter de façon constructive. L’humeur peut encore leur servir à dénigrer les autres.

Le rire et l’humour entraîneraient:

  • Des effets analgésiques.
  • Un renforcement de l’immunité.

De plus, les individus ayant un plus grand sens de l’humour seraient mieux adaptés socialement et plus « séduisants« .

Le rire est une arme redoutable contre le stress

Le rire permet la libération des endorphines. Les endorphines, c’est notre morphine naturelle. Elles vont agir comme un euphorisant. Rire quotidiennement bonifiera votre qualité de vie.

Vous allez obtenir des effets positifs sur:

  • Votre digestion.
  • Votre sommeil.
  • Votre tension.
  • Votre système immunitaire.
  • Votre résistance à la douleur.
  • Votre estime de soi.

Comment bien rigoler ?

Mais comment arriver à rire et développer son sens de l’humour ? Comment y parvenir si on n’est pas d’un naturel « guilleret » ? Afin vous aider et de mieux affronter la vie et les événements « malheureux« , vous pouvez:

  • Participer à un Club de rire.
  • Vous initier aux approches de développement personnel pour avoir davantage d’humour.
  • Suivre une psychothérapie.

Participer à un Club de rire

Les Clubs de rire ont été créés en Inde en 1995, par le Dr Madan Kataria. Aujourd’hui, il en existe plus de 6 000. Ils sont même répartis dans plus de 60 pays (voir le site « Laughter Yoga du Dr Kataria« ). Pour l’Europe francophone il y a un répertoire sur le site « Club de Rire« . Les séances de rire se déroulent en groupe car il est reconnu que le rire est contagieux. La participation se fait régulièrement, le plus souvent le matin, afin de commencer la journée du bon pied. Il se pratique pour votre plus grand bien, et souvent via des ateliers. Votre capacité à rire sera stimulée par toutes sortes d’exercices. Les animateurs suscitent le rire des participants par le biais d’images ou de bonnes blagues.

Les autres moyens utilisés peuvent être par exemple:

  • De faire des pitreries.
  • De lancer un ballon imaginaire.
  • D’utiliser des gadgets.

Si ces gestes ne sont pas forcément drôles en soi, l’esprit du groupe pourra alors intervenir. En effet, le rire spontané d’un ou de plusieurs participants pourra amener la personne moins réceptive à rire de bon cœur.

En plus de rire, vous apprendrez également à vous relaxer et à vous libérer de vos inhibitions lors de ces séances.

Tout ceci permettrait:

  • De cultiver votre santé.
  • D’adopter une attitude plus positive et plus joyeuse envers la vie.

Si vous êtes très motivé, vous pourriez même envisager de mettre vous-même un club sur les rails. Des instructeurs peuvent vous y aider en vous enseignant la bonne technique.

Comment faire pour rire de chez soi ?

Il existe de nombreuses possibilités pour se détendre et rire à la maison ou au travail:

  • Aller à un spectacle d’humour.
  • Visualiser des vidéos sur Internet (Youtube, …).
  • Lire des livres, des bandes dessinées d’humour.
  • Se remémorer une scène cocasse

Finalement, tous les moyens sont bons pour passer un bon moment.

Vous pourriez également vous faire envoyer des e-mails par vos amis avec, en pièce attachée, une vidéo hilarante par exemple. Cette petite pause, dans votre journée pas toujours facile, a-t-elle un effet bénéfique sur vous ?

Rire à l’hôpital

En 1964, Norman Cousins a été le premier à expérimenter « scientifiquement » une thérapie par le rire. Il s’est guéri d’une maladie arthritique très douloureuse, considérée comme irréversible, en utilisant la pensée positive et le rire. En 1976, il a fait connaître les résultats de son expérience dans un article publié dans le « New England Journal of Medicine » à la communauté médicale, ainsi qu’au grand public. Trois ans plus tard paraissait son succès de librairie: « Anatomy of an Illness« . Sa méthode consistait à visionner des films comiques aussi souvent qu’il le pouvait. Il a également consommé de la vitamine C en très grande quantité. Il s’est aperçu que chaque visualisation de trente minutes lui procurait deux heures de repos sans douleur. Après six mois de ce traitement, Norman était complètement rétabli.

Au début des années 1980, le Dr Patch Adams, s’est vêtu d’un habit de clown. Le Dr Patch a été rendu célèbre au cinéma, incarné par Robin Williams. C’est à cette époque qu’il a commencé à soigner ses patients en utilisant le rire et l’humour comme des instruments thérapeutiques. Aujourd’hui, les patients peuvent bénéficier de la présence de clowns thérapeutiques ou de clowns professionnels, un peu partout à travers le monde dans des hôpitaux. Les clowns-docteurs ont pour but de diminuer la crainte de l’hospitalisation ressentie par les jeunes patients et la solitude vécue par les personnes âgées. Certain hôpitaux disposent aussi d’une salle de rire pour les adultes.

Là, ils peuvent y:

  • Visionner des films drôles.
  • Lire des livres et des bandes dessinées.
  • Écouter des enregistrements humoristiques.

Qu’est-ce que la thérapie par la « rigologie » ?

Dès l’Antiquité, les Grecs avaient perçu les vertus du rire. Ils préconisaient quinze minutes de rire par jour pour se maintenir en bonne santé. Une thèse qui a, depuis lors, été confirmée par des cardiologues.

Corinne Cosseron est la fondatrice de l’Ecole Internationale du Rire. Elle est une véritable « Madame Bonheur« .

Elle a définit la rigologie comme un ensemble de techniques psychocorporelles d’éducation émotionnelle destiné à stimuler:

  • La joie de vivre.
  • L’optimisme.
  • La créativité.

Le but est de se reconnecter à sa joie de vivre en utilisant les vertus du rire. Inspirée de la sophrologie ludique et du yoga du rire, la « rigologie« , est une véritable thérapie par le rire. Elle s’appuie sur des exercices simples, à pratiquer en groupe et sous la responsabilité d’un « rigologue » formé. Elle est au service du grand public, des professionnels de la santé, du social, de l’enseignement et des entreprises.

Rire ? Attention cependant !

Le rire n’est pas nécessairement la solution miracle à tous les maux. La thérapie par le rire est contre-indiquée pour les personnes paranoïaques ou gravement malades. Les tentatives pour déclencher le rire pourraient être mal interprétées. Les personnes « à risque » devraient éviter ce genre de thérapie.

Citons à titre d’exemple les personnes aux prises avec des problèmes:

  • De grossesse à risque.
  • D’hypertension artérielle.
  • De descente d’organes.
  • De glaucome.
  • De problèmes cardiaques.

Puisque de nombreux dictons attribuent des vertus curatives, voire aphrodisiaques, au rire, à vous maintenant d’évaluer si le rire a des effets positifs sur vous, sur votre stress ou sur votre libido.

Quelques belles citations sur le rire

« On peut rire de tout, mais pas avec tout le monde« . (Pierrre Desproges) « Plus on est de fous, moins y a de riz« . (Coluche) « Mieux vaut rire comme une baleine que pleurer comme une madeleine« . (Miss ClicNet) « Qui ne rit pas ne mérite pas son pain quotidien« . (Miss ClicNet) « Tu ris… tu rigoles… ou tu dégringoles… ! » (Gertrude Millaire, Québec) « Mieux vaut rire dans une chaumière que pleurer dans un château« . (Christine Andant, France) « On n’est pas payé cher mais on rigole bien ! » (Christine Prot, France)

 

Mon article a-t-il pu vous aider ? Alors n’hésitez pas à apporter vos témoignages… N’hésitez pas à m’écrire ! N’hésitez pas non plus à partager cet article sur les réseaux sociaux. Merci !

 

Pour avoir tous les détails, il est temps d’acheter un des nombreux livres sur le sujet. De plus si vous achetez un livre via mes liens, vous m’aiderez et vous m’encouragerez à écrire d’autres articles de qualités. Alors, n’hésitez pas !

 


 

Liens vers des ouvrages de référence

Le rire (Henri Bergson)

Le rire

Pourquoi rions-nous de voir quelqu’un trébucher ? Pour quelles raisons Molière continue-t-il de nous amuser ? Comment expliquer qu’un jeu de mots ou un trait d’esprit prêtent à sourire ? Dans Le Rire, qu’il publie en 1900, Bergson apporte à ces questions des réponses décisives. S’appuyant sur des exemples quotidiens et de nombreuses références littéraires, il décrypte les formes du comique pour y déceler un ressort commun : l' »interférence de deux séries », c’est-à-dire la présence simultanée de deux éléments distincts ou incompatibles. Au passage, il ne manque pas d’analyser le rôle social ambivalent d’un réflexe qui tout à la fois manifeste l’élan vital et brime les comportements hors normes. Si cette oeuvre, qui doit beaucoup à une tradition classique, méconnaît les manifestations transgressives, sombres, ludiques ou absurdes, du rire, elle n’en demeure pas moins capitale pour qui veut comprendre le « propre de l’homme ».

 

Idées cadeaux pour rire…

Les mots pour le rire (Sébastien Bailly)

Les mots pour le rire

Des jeux de mots, Sébastien Bailly en a beaucoup à nous proposer. Des plus simples et des complexes, des classiques et des loufoques, qui toujours font leur effet. Depuis le temps qu’il s’emploie à nous faire sourire et rire avec les mots des autres et les siens, il sait les classer et nous en révéler les secrets de fabrication : il y a les faciles, que l’on fait sans vraiment s’en apercevoir, quasiment tous les jours, bien souvent des calembours. Et puis il y a les charades et devinettes. Et ensuite, les jeux littéraires, sophistiqués, mais si plaisants. Dans une section qu’il intitule « À vous de jouer », l’auteur livre au lecteur ses conseils et recettes. Après tout, comme nous faisons de la prose, nous faisons jeux des mots, autant nous perfectionner !

Sébastien Bailly a été journaliste pendant une douzaine d’années. Il a notamment écrit dans Libération et dans Télérama. On lui doit un grand nombre de titres dans la série des « Meilleur de » aux éditions Mille et une nuits.

Le Meilleur des vannes (Sébastien Bailly)

Le Meilleur des vannes

Il y a dans la vanne une fulgurance qui fait de la moquerie un missile qui atteint son but avant que celui, visé, ait pu dire ouf, et qui le laisse sur place, KO. La vanne tient de l’uppercut. Elle ne laisse aucune chance. Ni à celui à qui elle est destinée, ni au public, qui ne l’a pas vu venir, n’en revient pas et rit. Toujours aux dépens d’une cible : la mère juive, le bourgeois, le militaire, la blonde, le jeune, le vieux, le Belge…

Des vannes célèbres, des vannes d’auteur, des vannes méconnues. Sébastien Bailly les épingle tous, avec le meilleur.

Sébastien Bailly est journaliste. Il est auteur de plusieurs recueils de jeux de mots dont Le Meilleur de l’humour noir et Le Meilleur de la méchanceté (Mille et une nuits).

Petit Livre de – 150 blagues les plus machos (François JOUFFA &‎ Frédéric POUHIER)

Petit Livre de – 150 blagues les plus machos Les 150 blagues les plus machos qu’on puisse imaginer « Sur quel site peut-on trouver un lave-vaisselle pas cher ? Meetic » « Pourquoi la statue de la Liberté est-elle une femme ? Parce qu’il fallait une tête vide pour y mettre le restaurant. » « Quel est le féminin de macho ? Ma chose. » « Que fait une femme dans le lit après l’amour ? Elle gêne ! » Un florilège de blagues interdit aux femmes, sauf celles qui ont de l’humour !

Mes petites annonces drôles, poétiques ou franchement limites (Laurent Baffie)

Mes petites annonces drôles, poétiques ou franchement limites

Laurent Baffie revient en librairie avec des petites annonces hilarantes, souvent grivoises et parfois poétiques. Dans l’esprit de son dictionnaire, Laurent Baffie joue avec les mots comme personne et livre un hommage très personnel à Pierre Dac.

500 questions que personne ne se pose (Laurent Baffie)

500 questions que personne ne se pose

500 questions hilarantes et inédites que personne ne se pose…sauf Laurent Baffie !
Quel est l’intérêt pour un aveugle d’habiter les beaux quartiers ?
Est-ce que la mère Michel sait au moins où est sa chatte ?
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Dictionnaire des noms propres (ou presque !) (Laurent Baffie)

Dictionnaire des noms propres (ou presque !)

Plus de 1 800 anagrammes incroyables trouvées par Laurent Baffie !
Le commandant Cousteau : Tout commença dans l eau
Albert Einstein : Rien n est établi
François Hollande : Lardon nocif hélas
Marion Cotillard : Clito mal arrondi
Alain Chabat : Habita Canal
Nadine Morano : Mon nain adoré
Claude François : Frais du caleçon
Che Guevara : Rêva gauche
Léonard de Vinci : Créa le don divin
Vladimir Poutine : Vampire idiot nul

 

La boîte à Baffie (Laurent Baffie)

La boîte à Baffie

Retrouvez l’humour, les jeux de mots, et les réparties cultes de Laurent Baffie en 850 questions et défis !

228 cartes réparties en 6 catégories
– Mots d’argot
– Devinettes
– Canulars
– Petit Bac
– Définitions décalées
– Mimes décalées

Le gros ABéCédaire de Jean-Marie Bigard (Jean-marie Bigard &‎ Laurent Baffie)

Le gros ABéCédaire de Jean-Marie Bigard

Les meilleurs textes d’un des plus grands humoristes français enfin réunis dans un seul volume.

Classé par ordre alphabétique, cet abécédaire original et décalé propose plus de 80 mots-clés répertoriant pensées, bigardises, blagues et extraits des plus célèbres sketchs de Jean-Marie Bigard. Pour découvrir ou redécouvrir tout l’univers du célèbre humoriste.

A comme Amour ; B comme Blonde, B comme Bourré, C Comme Connard, F comme Femme, P comme Prostituée, N comme Nuit…

Jean-Marie Bigard ne fait pas dans la dentelle ! Mais ne nous voilons pas la face, c’est bien ce genre de sketchs et de blagues qui nous font vraiment rire, non ?

 

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Crédit photo: https://pixabay.com/ (photos libres de droit et gratuites)


 

Article de référence

La thérapie par le rire Rigologie : les bonnes raisons d’avoir un fou rire La thérapie par le rire

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