Qu’est-ce que le Pilates ?

Savez-vous au juste ce qu’est le Pilates?

C’est une gymnastique inventée par Joseph Pilate au siècle dernier.
Cet homme a travaillé toute sa vie à la conception d’exercices permettant d’être bien dans son corps et dans sa tête.
Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils.
Grâce à la polyvalence des appareils, on peut pratiquer des centaines d’exercices différents.

Voici les accessoires de base qui peuvent être utilisés pour sa pratique :
– Le ballon : assez gros, il permet de travailler l’équilibre.
– L’élastique : pour les étirements ou les exercices en résistance.
– Le cercle : entre les jambes, aide à muscler les cuisses.
– Le boudin en mousse : fais travailler l’équilibre.

Ces objets induisent des déséquilibres. Ce qui incite le corps à faire appel à une série de muscles stabilisateurs.
Les exercices sont sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Laborieux, mais doux. On mise aussi beaucoup sur la respiration.

Quel est l’objectif d’une telle discipline?

L’objectif principal est de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».

Pourquoi faire du Pilates ?
Le Pilates vise à :
– développer le corps de façon harmonieuse
– rectifier les mauvaises postures
– restituer la vitalité physique
– stimuler l’esprit et l’élève

Le premier objectif est de renforcer les muscles du centre (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos).
Ce qui permet d’être plus fort, plus stable.
Le deuxième objectif est d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Avec ces exercices, le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil est plus régulier.
La technique peut être utilisée pour soigner des blessures attribuables à une utilisation excessive des articulations.

C’est une technique douce, vous pouvez pratiquer sans modération !

La pratique régulière améliore la posture:
– le mal de dos disparaît.
– le ventre se raffermit.
– le corps devient fort et souple.

Comment cela se pratique-t-il ?

Les séances sont basées sur un enchaînement d’exercices.
Ils se pratiquent au sol, sur un tapis.
Il y a 34 exercices que l’on exécute dans un ordre bien précis.
D’autres exercices peuvent être effectués sur des machines spécifiques.

Tous les exercices sont basés sur le respect des principes suivants :
– La respiration : elle permet de mieux utiliser ses poumons.
– La concentration : focalisée entièrement sur le mouvement et son exécution.
– Le centrage : les mouvements doivent partir du centre (centre de gravité).
– Le contrôle : contrôler le mouvement, la respiration associée et l’esprit.
– La fluidité : les exercices s’enchaînent les uns après les autres, comme une chorégraphie.
– La précision : rechercher la qualité d’exécution du mouvement.
– L’ordre : enchaîner les exercices dans un ordre précis.
– La relaxation : En fin de séance, étirer les muscles après l’effort.

Où et comment pratiquer ?

Il existe des centres de Pilates où l’on propose des cours de Matwork en petits groupes.
Vous trouverez aussi des cours de Matwork dans certains clubs de remise en forme.
Vous pouvez également prendre des cours à domicile.

Et vous, quelle est votre expérience du Pilates?
Je vous invite à témoigner de votre expérience dans les commentaires ci-dessous afin de partager votre expérience avec nous.

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