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Les bienfaits de l’avocat pour votre santé

 

L’avocat, fruit originaire du Mexique et riche en matière grasse, est excellent pour la santé. En consommer régulièrement vous apportera ses bienfaits. Cet article vous vante quelques-unes de ses vertus et vous donne de bonnes raisons d’en manger.

 

1. L’avocat contient du magnésium et du potassium en quantité

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme humain. Il participe à plus de 300 réactions métaboliques dans le corps.
Le potassium permet la contraction des muscles, et notamment du cœur. Il intervient également dans de nombreux processus métaboliques, et dans la transmission des messages nerveux.

2. L’avocat contient de nombreuses vitamines

L’avocat c’est le plein de vitamines:

  • Les vitamines C et E, dont nous manquons souvent dans notre alimentation.
  • La vitamine K. Cette vitamine impacte positivement la glycémie. C’est donc un aliment naturel à conseiller aux diabétiques.

3. L’avocat contient des phytostérols pour faire baisser le cholestérol

L’avocat agit sur le taux de cholestérol de deux manières:

  • Il contient des phytostérols qui réduisent le mauvais cholestérol.
  • Il contient de l’acide oléique qui augmente le bon cholestérol.

4. L’avocat est excellent pour votre cœur

L’avocat est un fruit qui contient des graisses. Les graisses qu’il contient sont des acides gras insaturés, excellents pour votre système cardio-vasculaire.

5. L’avocat apporte des fibres pour la digestion

L’avocat contient en moyenne 7% de fibres. Ces fibres facilitent la digestion et le transit intestinal.

6. L’avocat bon pour la vue

L’avocat contient des caroténoïdes, plus précisément de la lutéine. La lutéine est l’un des trois pigments caroténoïdes qui se trouvent en très forte concentration dans la rétine de l’œil, plus précisément dans la macula. La lutéine est mieux absorbée en présence de matière grasse, car elle est liposoluble. L’avocat favorise encore mieux son absorption.

7. L’avocat est un excellent coupe-faim

Les acides gras contenus dans l’avocat donnent rapidement au cerveau le signal de la satiété.

8. L’avocat est un anti-inflammatoire naturel

L’avocat a des vertus antioxydantes qui sont indiquées pour réduire les inflammations.

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Crédit photo: https://pixabay.com/ (photos libres de droits et gratuites)

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Liens vers les ouvrages de référence

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Les bienfaits de l’avocat – 40 recettes délicieuses et saines
Vous pensez que la préparation de l’avocat se limite au guacamole ? Découvrez ce super-aliment sous un nouveau jour grâce à 40 recettes gourmandes pour cuisiner l’avocat et profiter de ses nombreux bienfaits au quotidien !
Source d’énergie et de  » bonnes graisses  » (mono-insaturées), riche en vitamines B9, E et potassium…, l’avocat est un super-aliment à mettre au menu le plus souvent possible, sous toutes ses formes.
Qu’il soit mixé dans un smoothie, réduit en purée sur un  » avocado toast « , en lamelles dans une salade ou même en version sucrée, ses multiples utilisations vont vous surprendre.
Salade au thon mi-cuit, avocat et wasabi, Linguine au pesto d’avocat, Toast d’avocat, menthe et feta, Glace avocat-pistache… il y a mille et une façons de se régaler… et de se faire du bien avec l’avocat !

 


L’avocat, vertus et bienfaits : 40 recettes sucrées-sallées
Dans cet ouvrage écrit à quatre mains par un médecin spécialisé en médecine chinoise et un jeune cuisinier sud-américain, nous découvrons en détail la composition de ce fruit et les raisons pour lesquelles il est si important pour notre santé d’en consommer, car il agit sur des problèmes aussi divers que l’excès de poids, le cholestérol, l’hypertension, le cancer, et plus encore… Ce fruit-santé très savoureux est utilisé traditionnellement en Amérique latine pour préparer les guacamoles dont ce livre nous fait découvrir les variantes, dans un voyage gustatif et coloré. Vous découvrirez ainsi plus de 30 recettes, ainsi que des préparations à base d’avocat : soupe, entremets, sorbets, etc. Un livre complet, utile et gourmand pour améliorer sa santé en se régalant de recettes souvent inédites. Vous laisserez-vous tenter par un brownie avocat-chocolat ou par un guacamole du Brésil ?

 


J’exige un avocat ! : 25 recettes à ne réaliser qu’en présence de votre avocat (Mes petites envies)
25 recettes à ne réaliser qu’en présence de votre avocat !
Fondant, onctueux, crémeux, riche, délicieux… L’avocat plaide coupable ! Et pour raccourcir sa peine, il se plie volontiers à toutes sortes de recettes pour sortir des sentiers battus et varier de l’éternel guacamole : pancakes à l’avocat, spaghettis à la carbo d’avocat, burger d’avocat, avocado roses…
Découvrez 25 façons totalement inédites de cuisiner l’avocat, pour ne jamais s’en lasser !

 

Les livres du blog

En complément à ce blog, j’ai écrit un livre: Santé, bonheur, amitié, Amour : Je me sens épanoui ! » qui vous donne la possibilité supplémentaire d’emporter avec vous, partout où vous irez, les meilleurs conseils pour vous sentir pleinement épanoui ! Cliquez sur l’image ou le lien ci-dessous pour en savoir plus sur mon livre.


Santé Bonheur Amitiés Amour: Je me sens épanoui !

L’acteur principal de mon livre, c’est vous ! Vous êtes le héros de votre santé et de votre bonheur. Dans ce livre, qui n’est pas vraiment un roman, je vous offre une mine d’or de conseils pour que vous puissiez vivre une vie épanouie ! Ce livre, comme un compagnon, vous donnera des tas de réponses utiles pour être vraiment épanouies dans votre vie, j’en suis certain ! Il traite de beaucoup de sujets : la santé, le bonheur, le sommeil, la relaxation, l’alimentation, la confiance en soi, l’estime de soi, la méditation, le respect, le charisme, la vie en couple, les enfants …

 


Comment construire votre réussite personnelle ?
Qu’est-ce que la réussite personnelle ? La réussite n’est-elle que financière ? Bien sûr que non ! Il y a bien des façons de réussir dans la vie. Avant tout, la réussite est d’être bien dans son corps ! C’est aussi le bonheur. Sinon à quoi vous servirait tout cet argent si vous n’aviez pas la santé, ou si vous étiez solitaire sur une île déserte ?La bonne nouvelle est que nous pouvons tous réussir. Il suffit pour cela de le décider. Vous aussi, vous avez les moyens de prendre soin de vous, de votre santé et de votre bonheur. Voici un livre rempli de bons conseils pratiques pour que vous puissiez réussir votre vie épanouie. C’est un bon point de départ.Le bien-être et la réussite sur le plan personnel sont importants pour chacun de nous.

 

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