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Les bienfaits de la lumière

L’hiver est une très belle saison, mais durant laquelle nous souffrons un peu du manque de lumière. En effet, notre corps en a besoin pour se sentir en pleine forme, éveillé, de bonne humeur, et aussi pour pouvoir bien dormir la nuit. Car la lumière aide aussi notre corps à réguler notre sommeil.

 

Voyons l’importance des bienfaits de la lumière pour notre corps.

 

Le soleil, ou plutôt la lumière qu’il dispense, nous met de bonne humeur: elle rend les êtres plus expansifs, plus euphoriques, plus énergiques, car elle bloque la synthèse d’une hormone particulière, la mélatonine. La lumière pénètre dans l’organisme via des cellules de l’œil qui, reliées au cerveau, envoient l’information « jour » ou « nuit » à notre horloge biologique interne, une petite zone cérébrale située près de l’hypothalamus. L’horloge biologique donne le tempo au corps en lui envoyant différents signaux. Le jour, l’horloge biologique entraîne la sécrétion d’hormones impliquées dans l’activité physique et cérébrale. Lorsque les yeux perçoivent l’obscurité, le cerveau se met à fabriquer des hormones nocturnes, telle la mélatonine, qui favorise le sommeil.

La lumière régule l’humeur. En période hivernale, nous souffrons d’une baisse d’énergie et de motivation. Nous avons également un besoin excessif de sommeil et une attirance pour les aliments sucrés. C’est ce que l’on appelle « trouble de l’humeur saisonnier ».

La lumière renforce la solidité des os et le système immunitaire. La lumière du soleil permet la transformation, au niveau de la peau, d’une molécule proche du cholestérol en vitamine D. Il est donc indispensable à la solidité de nos os. La vitamine D participe également au bon fonctionnement de notre immunité car elle accroît l’activité des globules blancs qui « digèrent » les microbes et favorise la production de peptides anti-infectieux. Une simple exposition des mains, des avant-bras et du visage, 5 à 15 minutes, deux à trois fois par semaine, est conseillée.

 

L’absence de lumière du jour génère des troubles du sommeil, de la vigilance et des performances cognitives. Cette absence augmente aussi les risques de maladies métaboliques comme le diabète.

 

Ainsi, se promener par beau temps serait l’occasion de faire le plein de lumière. De plus, c’est très bon pour la santé de s’aérer et de marcher ! Promenez-vous dès que possible à l’extérieur, ne serait-ce que lors de la pause déjeuner. Même un ciel couvert apporte assez de lumière et a des propriétés bénéfiques sur le moral.

 

La lumière naturelle est une lumière apaisante et vivifiante à la fois, il faut également savoir l’accueillir dans sa maison. Pour cela, en journée, vous pouvez ouvrir votre maison au soleil pour créer une atmosphère épanouissante pour tous. Nettoyez bien vos vitres pour bénéficier de tous les bienfaits de la lumière. À l’intérieur, privilégiez les couleurs claires ou des effets de matières satinées réfléchissantes. Grâce à des jeux de miroirs, de bougies et d’objets brillants, la pièce débordera de chaleur et d’hospitalité.

 

Toujours pas assez de lumière ? Il existe également des kits de lumière, aussi utilisés dans la photographie, très efficaces et qui vont vous permettent à toute heure d’avoir une lumière blanche intense proche de celle du soleil. Ces kit de lumière ne coûtent pas très cher et vous permettent de vous aider. À raison de 3 heures par jour, leur lumière blanche favorisera la resynchronisation des rythmes de votre organisme.

Je vous propose ici quelques modèles de kit de lumière qui vous permettront d’obtenir plus de luminosité chez vous:

BPS 1250W 5500K Softbox kit d’éclairage continu pour studio photo, Boîte à lumière 50x70cm monture universelle, Ampoule photogrqphique 625w lumens>=65ml/W avec sac de transport

 

Kit éclairage studio 3 lampes+sofbox+trépieds

 

Photographique Boîte à lumière 50x70cm Softbox éclairage Studio Photo Revêtement Blanc Trépied Kit Complet Comprenant 2 Lampe, 2 Softbox (Pour des Effets d’éclairage Doux), 2 Trépied

 

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