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La pratique du Yoga peut-elle vous aider ?

Bonjour et merci de votre visite sur mon blog ‘Je me sens épanoui !’. Ceci prouve que vous êtes soucieux de votre bien-être et de votre santé. Aujourd’hui, je m’intéresse au Yoga. Sa pratique peut-elle nous aider à aller mieux ? Peut-elle aiguiser notre habilité à nous concentrer ? Peut-elle sculpter et tonifier votre silhouette ? Ou encore, peut-elle réparer vos muscles ? Intéressant, n’est-ce pas ? C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet article.

 

Dans un premier temps, voyons ce qu’est le Yoga…

 

Définition

Le mot « Yoga » signifie joindre, relier, intégrer et harmoniser.

 

Le Yoga :

– Est en réalité une science vieille de plusieurs millénaires.

– Est originaire de l’Inde.

– A été fondé sur un système qui permet de développer l’union et l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit.

– Est une philosophie et une pratique basée sur les principes d’une sagesse de vie applicable à tous, sans distinction de croyances ou de religion.

– Ce n’est donc pas une religion.

 

Oui, mais en quoi le Yoga est intéressant pour nous ?

La pratique du yoga permet de conserver et de retrouver une bonne santé physique, émotionnelle et spirituelle. La pratique est orchestrée autour:

– Des « asanas ».

– Des exercices respiratoires.

– De la relaxation.

– De la méditation.

 

Quels sont les bienfaits du Yoga ?

Le Yoga:

– Développe notre capacité de vivre le moment présent.

– Aiguise notre habilité à nous concentrer.

– Nous permet de découvrir qu’il existe en chacun de nous, sous les vagues de notre mental, un océan de calme, de paix et de sérénité.

– Augmente la force du corps.

– Augmente la souplesse des muscles et des tissus.

– Augmente la mobilité des articulations.

– Sculpte et tonifie la silhouette.

– Apporte équilibre et harmonie entre le corps le mental et l’esprit.

– Accroît la concentration du mental, la stabilité émotionnelle et la tranquillité de l’esprit.

– Apaise l’agitation mentale.

– Réduis les effets du stress et de l’anxiété.

– Améliore les fonctions de vos systèmes respiratoires, circulatoire, digestif et hormonal.

– Favorise la circulation du sang.

– Purifie et nettoie les organes.

– Efface les tensions physiques et mentales du corps et de l’esprit.

– Réduis considérablement les effets associés à l’insomnie, la dépression, la nervosité et le stress.

 

La relaxation est une partie importante de la pratique du yoga. Les effets négatifs du stress (maux de tête, dépression, troubles digestifs, dépendances, insomnies, etc.) sont progressivement éliminés.

 

Pour la pratique, il est recommandé:

– De pratiquer le yoga deux heures après un repas léger, et de quatre à six heures après un repas lourd.

– De boire de l’eau avant et après de pratiquer afin d’éviter de boire durant la pratique.

– De porter des vêtements confortables et dans lesquels vous pouvez bouger facilement.

– De pratiquer pieds nus sur un tapis de yoga.

 

La manière de pratiquer le yoga le plus répandu en Occident est le cours de groupe, car:
– Il y a un aspect social à se retrouver avec d’autres dans un lieu adapté à la pratique du yoga.
– Beaucoup de personnes préfèrent être guidées par un professeur.

Les cours de Yoga s’adressent à tous, sauf aux personnes souffrant de pathologies sérieuses nécessitant un cours individuel.

Le yoga est riche en possibilités de combinaisons postures–respirations. Les possibilités de combinaisons sont quasi infinies.

 

Comment mettre en place votre pratique de yoga ?

  1. Participez à des cours de yoga.

La plupart des studios de yoga ou des salles de gym vous permettent de participer au premier cours gratuitement. Si vous ne connaissez pas le yoga, vous pouvez essayer de participer à une ou deux leçons. Cela peut vous aider pour votre pratique à la maison. Après le cours, vous pourrez écrire, et même dessiner, les asanas ou postures pour vous souvenir de ce que vous avez fait pendant le cours. Demandez à votre instructeur des conseils pour la pratique du yoga à la maison. La plupart des instructeurs vous encourageront et comprendront. Ils sont les mieux qualifiés pour vous donner les meilleurs conseils.

 

  1. Utilisez des vidéos de débutants en yoga.

Il existe une grande variété de vidéo de cours de yoga disponible. Allez donc faire un petit tour sur « YouTube » par exemple, et vous vous rendrez compte que le choix ne manque pas. Évidemment, ce n’est pas toujours évident de s’y retrouver parmi toutes ces vidéos et de trouver la vidéo la mieux adaptée à votre situation (surtout si vous êtes débutant), vos objectifs … Vous pourriez alors envisager d’acheter un DVD et un livre complet pour pratiquer à la maison. Cela vous offrira une pratique de base que vous pouvez suivre pas à pas.

 

Choisissez une vidéo ou un cours qui correspond le mieux à vos objectifs personnels.

– Si votre objectif est de perdre du poids, vous devrez chercher des vidéos de vinyasa ou d’ashtanga au rythme rapide.

– Si vous souhaitez vous entraîner à la méditation et à la pleine conscience, vous devriez trouver des vidéos de yoga hatha.

– Le yoga revitalisant et le yoga yin sont pratiqués pour aider à étirer le corps et à réparer les muscles.

 

Vous devriez la regarder de temps en temps pour vous guider. Faites des recherches en ligne sur le yoga.  Il existe de nombreuses ressources intéressantes sur internet pour pratiquer le yoga à la maison. Vous pouvez faire des recherches à propos de nombreux sujets:

– Les différentes asanas.

– La fréquence à mettre en œuvre pour obtenir une pratique solide.

De nombreuses formes de yoga comme l’ashtanga, le jivamukti, le hatha et l’iyengar possède leur propre site internet dont vous pouvez vous servir pour développer votre pratique personnelle.

 

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Crédit photo: https://pixabay.com/ (photos libres de droits et gratuites)

 

Merci d’avoir lu mon article jusqu’ici (tout le monde ne le fera pas). Maintenant, la meilleure façon de savoir est de lire des livres sur le sujet et, mieux, d’essayer de pratiquer ! Vous allez voir, il y a plein de possibilités pour apprendre au mieux. Voici quelques idées pour vous aider… Cliquez sur ces différentes bannières proposées ci-dessous afin de découvrir les produits complets qu’ils représentent.

 

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Le livre du blog

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