Noël et Nouvel An ! Les fêtes en famille ou avec les amis ? C’est toujours des moments exceptionnels pendant lesquels nous consommons trop riches, trop gras, et souvent trop alcoolisés ! De plus, nous cassons notre rythme en allant dormir à des heures inhabituelles pour notre organisme. Le mieux évidemment est de ne pas faire trop d’excès, d’être raisonnable… Mais pendant les fêtes, c’est souvent difficile de faire autrement ! Trop de tentations sont là 🙂
Après tout cela, votre corps aura besoin de se remettre de tous ces excès, de se ressourcer afin de retrouver sa vitalité. Comment débarrasser votre corps des graisses et autres toxines accumulées pendant les fêtes ? C’est ce que nous allons voir ensemble dans ce petit article.
Vous vous sentez fatigué et vous êtes irritable ? Alors, vous avez certainement besoin de purifier vote organisme et de booster votre vitalité ! C’est le moment d’opter pour une cure détox. Ce régime détox va aider votre corps à retrouver sa vitalité. Attention, le but ici n’est pas de vous faire maigrir, mais de nettoyer votre corps de l’intérieur pour retrouver santé et vitalité. Un régime détox implique des règles diététiques et une bonne hygiène de vie.
Introduction
Première étape
Vous devez commencer par faire le tri dans votre réfrigérateur pour ne garder que les produits qui sont bons pour vous. La première étape consiste donc à vous débarrasser des restes de bûche glacée, de foie gras … Cela vous évitera de craquer sur cette alimentation trop riche. Gardez bien les fruits et les légumes.
Deuxième étape
L’important est de bien s’hydrater. Pensez à boire de l’eau le plus régulièrement possible. Consommez au moins de 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Consommez-en sous toutes ses formes:
- Thé.
- Tisane.
- Bouillon.
- …
Privilégiez surtout les tisanes et les eaux minérales pauvres en sel, mais riches en magnésium pour éviter les coups de fatigue.
Voici les trois groupes d’aliments pleins de vitamines, d’antioxydants et de fibres:
- Les fruits.
- Les légumes.
- Les céréales complètes.
Ils sont idéals pour nettoyer votre organisme et améliorer votre digestion.
Évitez au maximum:
- Les aliments gras et toutes les graisses (beurre, huile …).
- Le trop salé.
- Les sucreries.
- Les sodas.
- Les charcuteries.
- Les viandes rouges.
- Les boissons alcoolisées.
- Toutes céréales raffinées (évitez le blé).
- Les produits laitiers.
- L’alcool.
- Le café.
- Les féculents et toutes les fèves.
Laissez le temps à votre foie de se ressourcer. Remplacez par exemple la viande rouge par du poisson maigre cuit à la vapeur pour un minimum de calories.
Aromatisez vos plats avec des herbes comme:
- Le romarin.
- Le persil.
- La sauge.
- Le thym.
- Le basilic.
Les herbes sont riches en chlorophylle, elles apportent de la vitalité à l’organisme, et sont les alliées idéales pour un teint frais !
Troisième étape
Consommez des aliments à forte teneur en minéraux alcalinisant afin de rétablir votre équilibre acido-basique. Cet équilibre acido-basique est essentiel au bon fonctionnement de votre organisme. En rétablissant cet équilibre, vous éviterez des problèmes de santé, de digestion, ou de fatigue. Les repas de fête sont souvent une alimentation trop grasse et trop acide. Cette alimentation est plus difficilement assimilée par notre organisme.
Le mieux est de privilégier plutôt une alimentation riche en:
- Calcium.
- Potassium.
- Magnésium.
Ces aliments alcalinisant peuvent être:
- Les légumes verts (surtout les brocolis, les épinards, les haricots verts …).
- Les céréales complètes.
- Dans les fruits, le citron peut être consommé à volonté en raison de ses vertus alcalinisantes.
Vous pourriez même faire un régime citron d’une semaine:
- Diluez le jus d’un citron dans une bouteille d’eau: à siroter toute la journée.
- En assaisonnement sur votre poisson ou dans votre salade.
Le citron est un allié détox et minceur. Il permet en effet de réguler le système digestif, étape cruciale dans l’élimination. Adoptez le traditionnel demi-citron en jus dilué dans un verre d’eau tiède, le matin à jeun.
Autres amis du foie:
- Les tisanes de romarin.
- En tisanes, l’anis étoilé et le fenouil luttent contre les flatulences.
- La mélisse soulage les maux de ventre liés à l’inquiétude.
- L’aubier de tilleul est un excellent drainant. À prendre plutôt en ampoule, car plus accessible au goût.
Les aliments très acides à éviter sont:
- Les produits laitiers.
- Les viandes.
- Les asperges.
- Les tomates.
- Le cresson.
Vous pouvez aussi booster le processus avec une cure de jus de légumes, réalisés à la maison ou achetés en bouteilles. Ce déluge de vitamines, d’enzymes, d’oligo-éléments et de minéraux régénère le corps sans éprouver les intestins, puisqu’il n’y a aucune fibre à digérer. À vous moduler vos mélanges selon vos goûts et vos besoins. Et si vous n’avez pas le temps de préparer des jus, il existe également de nombreux compléments alimentaires qui peuvent vous aider facilement.
Quatrième étape
Organisez-vous pour pouvoir:
- Dormir plus longtemps.
- Prendre de bons bains.
- Lire un bon bouquin au lit et bien au chaud.
- Prendre un bon massage tonifiant.
- Faire de la marche dans les bois.
- Écoutez de la musique relaxante.
- Faire des exercices de respiration, de cohérence cardiaque ou de méditation.
- Pratiquer la course à pied. En alternant dix foulées de running et dix de marche, pour ne pas produire d’acide lactique.
Bref, soyez aux petits soins avec vous et votre corps.
Conclusion
Suivez ces 4 étapes durant une à deux semaines et vous sentirez les effets jour après jour.
Très vite vous constaterez:
- Un regain d’énergie.
- Un sommeil plus réparateur.
- Vous pourriez même voir partir les quelques kilos pris lors de ces festivités.
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