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Détendez-vous dans le moment présent

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Détendez-vous dans le moment présent (« Relax Into the Moment« )

Traduction de l’article de LEO BABAUTA (vendredi 28 octobre 2016) du site « Zen habits » (https://zenhabits.net/)

 

« Vous pourriez être surpris de voir combien de fois nous résistons au bonheur.

Si vous examinez votre corps en ce moment, je parie que vous pouvez trouver une sorte de tension ou d’oppression. Pour moi, c’est souvent dans ma poitrine, mais parfois dans ma mâchoire, mon visage, mon cou ou mes épaules.

 

D’où vient cette oppression?

Nous luttons tous contre quelque chose – peut-être sommes-nous irrités par quelqu’un, frustré par quelque chose, stressé ou submergé par tout ce que nous avons à faire, ou tout simplement n’aimons-nous pas les tâches auxquels nous sommes confrontés au quotidien. Cela provoque une résistance, un durcissement ou un stress. La plupart du temps, tout le monde le fait.

C’est normal, mais cela nous apporte de la tristesse, de l’aversion pour le moment présent, des difficultés avec les autres ou avec nous-mêmes, des difficultés avec les tâches sur lesquelles nous sommes confrontés. Ce que j’ai trouvé d’utile, c’est de se détendre dans le moment présent.

Essayez ceci:

  • Notez où se situe la tension dans votre corps en ce moment.
  • Déterminez la cause de votre stress. Cela peut être quelqu’un, ou une tâche à laquelle vous êtes confronté.
  • Relâcher l’oppression. Laissez-vous aller.
  • Faites face à la même situation, mais avec une attitude plus détendue et amicale.

Répétez ceci aussi souvent que vous le pouvez tout au long de la journée. Répétez plusieurs fois la phrase « je me relaxe dans le moment présent » pour vous en rappeler.

Cela vous aidera à faire face à votre journée avec moins de stress et plus de contentement. Vous lutterez moins envers le comportement des autres. Cela vous permettra d’ouvrir votre cœur aux autres et de voir que, tout comme vous, ils luttent et veulent être heureux.

Vous pourrez faire face à une tâche avec moins de stress, et vous le ferez avec le sourire. Vous pourrez simplement voir le monde autour de vous et commencerez à l’apprécier pour le cadeau unique qu’il vous donne. Et en fin de compte, vous changerez votre mode de fonctionnement dans le stress par celui de paix et de gratitude.« 

 

Et vous ? Racontez-nous votre expérience dans les commentaires mis à votre disposition ci-dessous.

 

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Crédit photo: https://pixabay.com/fr/photos/ (photos libres de droit et gratuites)

 

Livre sur le sujet:

Détendez-vous !: 6 étapes pour surmonter la résistance au changement dans vos projets

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