Introduction
Malheureusement, bon nombre de conflits dans les couples ont souvent pour origine le manque d’écoute. Ce manque d’écoute débouche inévitablement vers des non-dits et des incompréhensions. Entendre le son de la voix de votre partenaire n’est pas suffisant ! Pour créer une plus grande proximité, une bien meilleure compréhension et le rapprochement entre les deux partenaires, une écoute présente et active est indispensable. L’écoute est non seulement un cadeau inestimable que vous faites à votre partenaire, c’est aussi une des clés pour avoir un couple durable et épanoui. Écouter votre partenaire, c’est faire attention à ce qu’il vous dit et lui prêter une oreille attentive: c’est ce que l’on appelle une écoute authentique et véritable.
« Entendre » ou « écouter » votre partenaire ?
La différence entre « entendre » et « écouter » réside dans l’attention portée au son de la voix de votre partenaire et à sa compréhension. Vous entendez un son ou vous le percevez, mais cela ne veut pas dire que votre attention est focalisée dessus.
Vous pourriez très bien, au moment où vous entendez votre partenaire, vous focaliser sur autre chose comme:
- Une pensée qui vous traverse l’esprit.
- Un match de football diffusé à la télévision, pour vous monsieur.
- Votre série préférée, pour vous madame.
- Une tâche que vous êtes en train d’accomplir et qui vous demande de l’attention.
- Une chanson qui passe à la radio.
Comme vous pouvez vous en rendre compte, dans bien des cas vous « entendez » votre partenaire d’une oreille assez distraite, vous ne l’écoutez pas vraiment.Vous pourriez décider de passer à l’écoute attentive.
Que faut-il faire pour arriver à écouter attentivement ?
Pour écouter attentivement:
- Ouvrez votre présence consciente à la personne qui vous parle.
- Portez toute votre attention sur le message que votre partenaire vous communique.
- Regardez votre interlocuteur dans les yeux autant que possible.
- Écoutez votre partenaire sans parler et sans juger.
Quels sont les bénéfices d’une telle écoute, véritable et active ?
Cette écoute active et véritable va améliorer beaucoup de choses dans votre couple.
Cette écoute vous permettra ainsi:
- D’augmenter au fur et à mesure la proximité et l’intimité dans votre couple.
- D’apporter de la reconnaissance à votre partenaire.
- D’apporter plus de compréhension à votre partenaire.
- D’apporter le sentiment d’accueil à votre partenaire dans ce qu’il vous dit.
- D’augmenter l’assurance d’être écouté l’un et l’autre.
- De respecter votre partenaire dans ses opinions et ses différences.
- De faciliter le partage des opinions et de ce qui vous touche.
- De pouvoir s’exprimer l’un et l’autre en toute liberté, sans crainte d’être interrompu ou jugé.
- De mettre cartes sur table afin de mieux gérer les conflits passés ou à venir.
Comment bien réussir votre écoute avec votre conjoint(e) ?
Mettez vos pensées en veille
Ce que vous entendez vous fait réagir intérieurement, cela vous titille. Vous ne coupez pas la parole, mais vous voilà parti dans des pensées et des réflexions intérieures. Vous vous expliquez votre vision des choses et vos pensées. De son côté, votre partenaire continue ses explications alors que vous voilà déconnecté, vous ne suivez plus, vous perdez le fil. Votre partenaire est devenu un fond sonore, manifestement vous ne l’écoutez plus. C’est à éviter, car il va finir par se rendre compte que vous êtes distrait. Votre partenaire va se sentir frustré par votre manque d’intérêt. Est-ce qu’il vous dit ne vous intéresse pas ? Au contraire puisque cela vous a fait réagir intérieurement ! Seulement voilà, vous êtes resté deux phrases en arrière !
Le mieux est de stopper le plus vite possible votre ruminement intérieur et vous recentrer sur votre écoute bienveillante. Apprenez à laisser vos pensées de côté.
Écoutez en étant bien détendu
Mettez-vous dans les conditions d’ouverture présente à l’autre. Pour cela, soyez le plus détendu et serein possible. Soyez dans l’instant présent pour vous connecter plus facilement à votre partenaire.
Pour vous y aider, respirez profondément et lentement afin de bien vous oxygéner – surtout si vous vous sentez tendu ou crispé.
Demandez-vous si vous êtes dans les bonnes conditions pour écouter
Si votre partenaire commence à vous parler, il est nécessaire que vous soyez disposé à l’écouter. Pour cela, demandez-vous si vous êtes disponible et dans les bonnes conditions pour le faire. Votre partenaire vous parle de quelque chose d’important à ses yeux, alors il serait vraiment mal venu de ne pas être à 100% disponible pour lui/elle. Avez-vous du temps ? Êtes-vous suffisamment en forme ? Avez-vous envie d’écouter ce que votre partenaire a à dire ? Si vous avez une urgence à régler, si vous avez très faim, ou si vous êtes très fatigué par exemple, ce n’est pas le moment idéal pour une écoute attentive. Votre écoute risque d’être amoindrie.
Mieux vaut dans ce cas informer votre partenaire que ce n’est pas le moment idéal pour une écoute attentive. Sauf en cas d’urgence, le mieux est de reporter la discussion à un autre moment.
Focalisez-vous uniquement sur ce que vous dit votre partenaire
Le mieux est que vous évitiez toute distraction et d’arrêter ce que vous êtes en train de faire. Pour cela, je vous conseille de couper votre portable, la radio, la télévision ou toute autre source de distraction. Si vous êtes déjà occupé à faire quelque chose, demandez à votre partenaire quelque minute de patience le temps de terminer et de suspendre votre action.
Si votre partenaire ne comprend pas, expliquez-lui simplement que si vous faites tout cela, c’est pour être vraiment à son écoute de ce qu’il/elle vous dit.
Connectez-vous visuellement à votre partenaire
Regarder votre partenaire vous permettra d’établir une connexion avec lui pour la communication et l’écoute. Cette attitude reflétera votre bienveillance et votre ouverture à l’écoute et à la réception du message de votre partenaire. Ce temps de partage ensemble doit être réceptif et non intrusif.
Réjouissez-vous que votre partenaire vous offre une part de son intimité en cadeau.
Ne vous montrez pas trop impatient de terminer le dialogue
Si vous trouvez que la discussion traîne un petit peu trop en longueur, évitez de vous montrer impatient. Votre impatience risque en effet de s’exprimera dans votre non verbal. Vous allez alors décrocher du fil de la conversation en pensant à autre chose. Votre partenaire ressentira immédiatement votre désir d’en terminer et risque d’interpréter votre comportement. Il pourrait penser que vous ne trouvez pas intéressant ce qu’il vous partage. Il pourrait alors se braquer et aussi penser que vous n’aimez pas l’écouter.
Dans tel cas, il vaut mieux dire avec délicatesse à votre partenaire que vous voulez arrêter un instant et reprendre cette discussion intéressante un peu plus tard.
Ne coupez pas la parole de votre partenaire
Évitez à tout prix de démarrer au quart de tour si ce que vous entendez de la part de votre partenaire vous titille et ne lui coupez pas la parole. Mettez-vous à sa place. Il prend le temps de vous parler et vous lui coupez la parole. Avouez qu’il n’y a rien de plus frustrant, non ?
Restez dans votre rôle : écouter. Ce rôle est très important pour lui. C’est d’ailleurs le but de sa démarche. Dites-vous bien que votre partenaire vous offre un moment privilégié de partage. Ce n’est pas tout le temps, alors écoutez-le!
N’essayez pas de juger ce que l’on vous dit
Si votre partenaire ne vous pose pas de question explicitement, ne vous sentez pas obligé de juger ce qu’il vient de vous dire ou de trouver une explication. Évitez aussi de donner des conseils, ce n’est pas le bon moment. De plus, si vous voulez une vie de couple paisible, ce n’est pas recommandé !
N’essayez pas de combler les blancs dans la conversation
Votre partenaire a besoin de temps de pauses dans sa réflexion. Pour cela, inévitablement il y aura des blancs, des moments de silence. N’essayez pas de meubler, ne vous précipitez pas pour parler. Donnez du temps et de l’oxygène à votre partenaire. Ces silences dans le fil de la communication de votre partenaire sont utiles à sa réflexion. Cela permet à votre partenaire de rentrer dans son intériorité plus profondément. Recevez ses paroles comme un cadeau, car il vous fait part de ce qu’il y a de plus intime en lui.
Réservez un bon accueil à ce que votre partenaire vous dit
Votre partenaire a son point de vue, son propre ressenti sur base de ses expériences de vie. Il a sa raison d’avoir ce point de vue. Il prend quelque part le « risque » de vous faire part de sa propre vision des choses. Tout ce que vous entendez est vrai et juste pour lui car c’est ce qu’il ressent. Mais ce n’est pas forcément vrai pour vous puisque vous avez aussi votre propre expérience de la vie. Votre partenaire n’a pas forcément raison ni tord non plus.
Accueillir ce qu’il vous dit n’est pas obligatoirement être d’accord non plus. Il vous faudra juste comprendre que pour lui c’est comme ça.
Conclusion
Une écoute active et constructive est très importante dans un couple. Lorsqu’elle permet la compréhension et la reconnaissance de l’autre dans sa différence, elle devient alors vraiment riche de sens. Pour vous aider à aller plus loin, il y a quelques actions qui vont contribuer à renforcer cette écoute. Ce sont de simples interactions qui confirment votre écoute et votre intérêt.
Montrez que vous avez bien reçu le message en formulant un « accusé de réception« .
Cet « accusé de réception » peut être simplement un « D’accord » ou un « OK » par exemple.
Montrez que vous avez compris le message en le résumant.
Reformuler ce que vous avez compris montrera à votre partenaire que vous le comprenez et que vous êtes réellement à son écoute. Il pourra éventuellement préciser ou corriger son message s’il y a un point ou l’autre que vous n’avez pas bien compris.
Intéressez-vous au ressenti de votre partenaire.
En questionnant votre partenaire sur son ressenti, cela l’amènera à apporter encore plus de précisions. Cela va vous apporter une plus grande proximité dans le couple et être encore plus dans la rencontre de l’intériorité de l’un et l’autre.
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Les Six Besoins Humains Basiques Qui Dictent Votre Attitude (Module 1)
Le Secret D’Une Relation De Couple Heureuse (Module 1)
Le Cas Réel D’Un Couple Qui A Résolu Deux Années De Déchirements En Trente Minutes, Et Comment Faire Pareil (Module 2)
Le Plan D’Action Bluffant En Quatre Etapes Pour Sauver Votre Couple Et Dénouer Vos Problèmes En Une Heure (Module 3)
Les Sept Compétences Pour Créer Une Relation Légendaire (Module 4)
La Démarche Détaillée Pour Atteindre Un Niveau D’Amour Et De Passion Ultime (Module 4)
Le livre du blog
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Santé Bonheur Amitiés Amour: Je me sens épanoui !
